夏天是水果大豐收的季節，可能也是因為種類有點太多了，媽媽們都挑花眼了。那么多的水果，到底哪個更好更有營養呢?

我們都知道水果是好東西，富含各種維生素和纖維素，但前提是吃對了吃好了。這其中不僅僅是吃什么，什么時候吃和吃多少也有很大學問。

今天，小脈就給大家做一個寶寶吃水果大攻略，有你想到的也有沒有想到的，讓娃健康的正確的吃水果。

夏季水果排行榜

夏天最適合寶寶吃的果蔬：桃子、西瓜、葡萄、甜瓜、木瓜、李子、桑葚、楊梅、奇異果、小番茄。

其中，桃子肉質鮮美、水分充足，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維和多種微量元素。西瓜被稱為“盛夏之王”，味甜且含有大量的水分，糖分不高，消暑清熱。

葡萄甜度高，富含維生素C、維生素B1、花青素和鈣。甜瓜糖分低，水分多，富含鉀離子。木瓜富含胡蘿卜素、維生素C和礦物質。

李子甘甜帶酸，開胃助消化，但要適量，吃多了不好。桑葚富含硒，有助于增加免疫力。

楊梅富含多種維生素、礦物質，糖分高，據說它所含的鈣、磷、鐵超過其他水果的10倍。

奇異果膳食纖維豐富，防便秘通腸胃，高維生素C，含糖少，適量食用。初次添加要注意，易過敏。小番茄：富含水分、維C、有機酸、微量元素和番茄紅素。

什么時候開始吃水果?

寶寶開始添加輔食(6個月左右)就可以開始吃水果了。

寶寶剛剛開始吃水果時，要從少到多，從泥到塊，從一種到多種，循序漸進。每嘗試一種新水果需觀察是否有皮疹、腹瀉等過敏現象。

6個月寶寶吃細膩的果泥7~8個寶寶吃粗糙的果泥8-9月齡開始嘗試軟的水果塊或者水果條，如香蕉塊、芒果塊、火龍果條等10-12月齡較硬的水果條/塊，如蘋果片、甜瓜條等此外，像小番茄、葡萄等比較小的水果，為預防造成卡喉等危險，針對不同月齡的寶寶，進行不同的處理，小月齡的寶寶直接壓成泥，稍微大一點的寶寶可以縱向切成條狀。

再大一點的寶寶也要切成兩半，但也是要縱向切，橫切后還是比較大。

吃多少?什么時候吃?

水果是好，也含有豐富的營養元素，但也要適量食用，吃多了就會影響奶量或主食的攝入，導致營養失衡，得不償失。

那每天應該吃多少呢?

中國婦幼營養學會建議，剛剛添加輔食的寶寶每天攝入10~12 g水果，等同于我們平常用的勺子一勺果泥或是一顆葡萄左右。

8~9月齡，每天可以吃 20~50g 水果，約 2~3 片蘋果的量。

10~12月齡，每天可吃50~100g的水果，約半個中等大小的蘋果或者梨的可食部大約是100g。

除了吃多少，什么時候吃也是非常重要的。由于寶寶胃容量小，不建議在餐前半小時吃水果。

建議吃完正餐或者正餐吃的差不多了，再吃水果;若寶寶正餐吃很多，也就不建議給寶寶再吃水果，容易撐著，增加胃腸負擔。

最好是在兩餐之間給寶寶吃水果，這樣既不會影響正餐的攝入，還能及時給寶寶補充能量和營養。

有的家長說要早上吃水果比較好，尤其是蘋果，早上吃蘋果是金，中午吃蘋果吃銀，晚上吃蘋果吃毒。

實際上，人體的消化能力與消化液的分泌以及胃腸蠕動有關，而與進食的時間關系并不大。

對于胃腸功能較弱的人來說，無論是晚上還是早晨，都會存在消化問題。可是對于健康的寶寶來說，一天的任何時候吃水果都是可以的。

常溫、加熱、冷凍哪一個更好?

現在是夏天還好，到了冬天或是剛開始給寶寶吃水果時，家里老人怕水果涼，總喜歡把水果熱一熱之后再給寶寶吃。

若是擔心水果涼，怕寶寶腸胃不好的話，就沒有必要了。因為對于已經滿足輔食添加條件的寶寶來說，他們已經具備了消化水果的能力，只要你處理成合適的性狀，就不用擔心消化問題了。

而且，像獼猴桃等富含維C的水果，煮熟之后，就會損失很多營養，且味道也不是很好。但像蘋果、梨、桃子這些水果，就不存在這類問題。

所以，是否煮熟看寶寶的喜好以及水果的種類。

很多家長不知道，事實上除了新鮮水果，冷凍水果是最好的。因為冷凍水果可以幾乎保留全部的營養。但冷凍后的水果最后解凍后，放置常溫后再給寶寶吃可能會比較好。

關鍵詞： 夏天 吃什么水果